21.03.2012 г.

  На главную раздела "Рассказы, новеллы, очерки"


          Зачем нужна медитация? Она нужна для того, чтобы вы смогли снять нервное напряжение и справиться с навязчивой мыслью.

          Приемы медитации…

          Существует много самых разных приемов медитации. Одной какой-то очень правильной техники не существует, у каждой из них есть свои достоинства. Лучше всего медитировать по утрам в одно и то же время. Для медитации от вас потребуется от 15 минут до 1 часа.
          Всего 15 минут времени вам дадут намного больше, чем вы будете медитировать по часу 2 раза в неделю. После нескольких дней медитации вы сможете сами понять, когда вам будет достаточно: это может быть 10 минут, а может быть и 50 минут. Каждому свое — это выражение есть у Ошо в сборнике "Ошо цитаты".

          Теперь поговорим о позе. Японцы предпочитают сидеть на пятках, у индийцев это поза «лотос». Для них такие позы хороши, потому как их они усвоили еще с детства.
          Нам такая поза может и не подойти, а если себя заставлять, то вы можете ощущать физическую боль, что будет препятствовать правильному проведению медитирования. Сами выбирайте для себя позу, которая будет хорошо подходить вам, а не имитируйте чужую культуру. Заниматься медитацией можно в пустой комнате по утрам, сидя в уютном кресле пока все спят.

          Как правильно медитировать?

          Единственное правило — держать ровно спину. Вам не обязательно полностью выпрямить свой позвоночник, но не горбитесь и сидите удобно. Ноги должны находиться на полу, кисти рук на коленях. Если вы для себя выберете позу лежа, то пальцы должны соприкасаться (большой с указательным). Именно так делают на Востоке.

          Итак, для того чтобы начать медитацию, нужно:
1. Принять удобную медитативную позу.
2. Спина прямая.
3. Настройтесь, отложив на время все проблемы и эмоции.
4. Закройте глаза.
5. Оставьте все свои фантазии по поводу медитации.
6. Расслабьте мышцы лица
7. Отрегулируйте свое дыхание. Начинайте дышать через обе ноздри и считайте, сколько вам требуется тактов для вдоха, а затем — для выдоха. Когда вдыхаете, ваш живот должен закруглиться, а грудь расшириться. Ваше дыхание должно быть неслышным и легким. Когда вы почувствуете, что ваше дыхание стало уже ровным, можете приступить к приемам медитации.

          Так как же правильно медитировать?

          Если в вашу голову зайдет посторонняя мысль, то вы не должны с ней бороться, — эта мысль высказана Ошо в сборнике  "Ошо цитаты". Ее следует впустить и отложить на полку, где если захотите, то заберете ее после сеанса медитации.
          Существуют такие отвлекающие мысли, которые очень соблазнительны, но вы не должны им покоряться. Вы это сможете! Но в том случае, если вас постигнет изумительное озарение или же вы найдете решение мучающей вас проблемы, то вы можете прервать медитацию и додумать свою мысль. Хочу вас заверить, что такое случается очень редко.

          Если вы еще не пробовали медитировать, то я думаю, что, прочитав нашу статью, вы все-таки решитесь на этот шаг. Помните, что именно вы отвечаете за время и место, за концентрацию воли и внимания на выполнение задания. А все остальное произойдет самостоятельно.