21.03.2012 г. | |
На главную раздела "Рассказы, новеллы, очерки" |
|
Зачем нужна медитация? Она нужна для того, чтобы вы смогли снять нервное напряжение и справиться с навязчивой мыслью. Приемы медитации… Существует много самых разных приемов медитации. Одной какой-то очень правильной техники не существует, у каждой из них есть свои достоинства. Лучше всего медитировать по утрам в одно и то же время. Для медитации от вас потребуется от 15 минут до 1 часа.Всего 15 минут времени вам дадут намного больше, чем вы будете медитировать по часу 2 раза в неделю. После нескольких дней медитации вы сможете сами понять, когда вам будет достаточно: это может быть 10 минут, а может быть и 50 минут. Каждому свое — это выражение есть у Ошо в сборнике "Ошо цитаты". Теперь поговорим о позе. Японцы предпочитают сидеть на пятках, у индийцев это поза «лотос». Для них такие позы хороши, потому как их они усвоили еще с детства. Нам такая поза может и не подойти, а если себя заставлять, то вы можете ощущать физическую боль, что будет препятствовать правильному проведению медитирования. Сами выбирайте для себя позу, которая будет хорошо подходить вам, а не имитируйте чужую культуру. Заниматься медитацией можно в пустой комнате по утрам, сидя в уютном кресле пока все спят. Как правильно медитировать?Единственное правило — держать ровно спину. Вам не обязательно полностью выпрямить свой позвоночник, но не горбитесь и сидите удобно. Ноги должны находиться на полу, кисти рук на коленях. Если вы для себя выберете позу лежа, то пальцы должны соприкасаться (большой с указательным). Именно так делают на Востоке.Итак, для того чтобы начать медитацию, нужно: 1. Принять удобную медитативную позу.Так как же правильно медитировать? Если в вашу голову зайдет посторонняя мысль, то вы не должны с ней бороться, — эта мысль высказана Ошо в сборнике "Ошо цитаты". Ее следует впустить и отложить на полку, где если захотите, то заберете ее после сеанса медитации. Существуют такие отвлекающие мысли, которые очень соблазнительны, но вы не должны им покоряться. Вы это сможете! Но в том случае, если вас постигнет изумительное озарение или же вы найдете решение мучающей вас проблемы, то вы можете прервать медитацию и додумать свою мысль. Хочу вас заверить, что такое случается очень редко. Если вы еще не пробовали медитировать, то я думаю, что, прочитав нашу статью, вы все-таки решитесь на этот шаг. Помните, что именно вы отвечаете за время и место, за концентрацию воли и внимания на выполнение задания. А все остальное произойдет самостоятельно. |