20.03.2012 г. | |
На главную раздела "Рассказы, новеллы, очерки" |
|
Как научиться падать безопаснее?Естественно, лучше избегать падений. Но необходимо знать и уметь правильно падать для собственной безопасности. Наиболее неблагоприятное время и условия возникают поздней осенью, ранней весной и, конечно же, зимой во время гололедицы. Поэтому для тех, кто беспокоится о своем здоровье и желает попытаться предотвратить нехорошие последствия, ниже приведены некоторые правила и рекомендации. 1. Ходьбу с высоким подниманием ног следует заменить более приземистой, как бы скользящей по поверхности походкой. 2. Для координации движений и сохранения равновесия руки держат приподнятыми. Если руки заняты, что чаще и бывает, тогда лучше скользить опорной ногой вперед. Выбор опорной ноги зависит от того, кем человек является, левшой или правшой: у первого более крепкой ногой будет правая, у второго — левая. Чтобы создать «треугольник устойчивости», следует выполнить следующее. Легкий груз взять в руку, противоположную опорной ноге. Эту руку необходимо вытягивать вперед. Если только одна рука занята грузом, то лучше, чтобы она была противоположной опорной ноге. Другую руку отводят в сторону. Этот прием так же полезен, как торговые стратегии полезны на финансовом рынке.
Для выполнения описанных правил и рекомендаций человеку не понадобится особая помощь и даже бесплатные информеры. Самые частые и наиболее распространенные падения связаны, прежде всего, с низким тонусом мускулатуры нижних конечностей, а также коленного и голеностопного суставов и со слабой координацией движений. Чтобы решить эту проблему или предотвратить ее появление, рекомендуется вести здоровый образ жизни, а также не лениться и не забывать регулярно выполнять комплекс специальных упражнений и нагрузок. Ведь несложные упражнения помогут не только укрепить мышцы и суставы, но заметно улучшат и общее состояние организма в целом. |