26.02.2013 г.

  На главную раздела "Оздоровление"




ГЛАВА 5. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА ВЕНИКОМ


          Банный массаж с веником — взаимопарный массаж. Массируемый должен принять положение лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками или, если не позволяют условия парилки, положение сидя. Массирующий берет в каждую руку по венику и приступает к выполнению массажного комплекса.

          Поглаживания
Схема тока лимфы          Выполнение приема следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки — от кистей к плечам. Прием можно проводить и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторить 3-4 раза, продолжительность 10 минут. При высокой температуре в парной движения веников должны быть медленными, при низкой — более быстрыми.

          Постегивания
          Движение вениками следует начать со спины и закончить на стопах. Легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема — не более 1 минуты. После постегивания надо опять вернуться к приему поглаживания. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.

          Похлестывания в комплексе с веничным компрессом
          Этот прием является основным. Его выполнение следует начинать со спины. Веник нужно слегка приподнять, после чего сделать 2-3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять нужно приподнять и положить верхней, “горячей”, стороной на только что промассированные участки и на 2-3 секунды прижать рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.

          Растяжка
          После выполнения похлестывания и поглаживания, оба веника надо положить на поясницу, разведя их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4-5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.

          Растирание
          Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной руки, после чего начинается выполнение приема растирания. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. Прием также повторяется на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то ее воздействие на тело должно увеличиваться. Для этого ускоряется перемещение веника по телу. В конце движения веник приподнимается вверх. При каждом заходе в парилку весь комплекс повторяется. Время каждого повторного массажа сокращается. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30-60 секунд, после чего без резких движений встать на ноги.

          Промассировав ноги, можно переходить к массажу области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5-7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4-5 движений). Затем проводится массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4-6 движений веником от кисти к плечу.

          Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку, используя прием поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, например, поясничную область и т. п. Время массажа необходимо сократить до 4-6 минут.

          Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают болезненные ощущения, следует массировать более тщательно.

          Выполняя массаж самостоятельно, можно скорректировать силу похлестываний, а при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела. Помимо этого, похлестывания веником — своеобразная физическая нагрузка, полезная в условиях бани для организма здорового человека.


На оглавление                               Продолжение

 

Комментарии 

 
0 #1 Tod 03.07.2018 00:40
love tarot card spread mythic tarot cards
1986: https://www.raguel.club/mythic-tarot-cards-1986.html collective tarot the world mountain lion tarot card: https://www.rachele.space/mountain-lion-tarot-card.htm
tarot card world relationship chat tarot online: https://www.melissia.club/chat-tarot-online.html tarot of
dreams card meanings tarot goddess cards: https://www.rachele.space/tarot-goddess-cards.htm lovers path tarot deck
tarot love questions to ask: https://www.fidel.space/tarot-love-questions-to-ask.html
metal tarot card holder tarot card meanings 4 cups: https://www.rachele.space/tarot-card-meanings-4-cups.htm knight of cups tarot reversed gypsy warrior tarot cards: https://www.melissia.club/gypsy-warrior-tarot-cards.html weekly tarot card empress tarot card love: https://www.raguel.club/empress-tarot-card-love.html general tarot spreads basic tarot card layout: https://www.raguel.club/basic-tarot-card-layout.html magic the gathering tarot deck cosmic
tarot card meanings: https://www.melissia.club/cosmic-tarot-card-meanings.html tarot card meanings list reversed king of swords tarot card: https://www.raguel.club/king-of-swords-tarot-card.html best
tarot card reader near me 4 of cups
tarot timing: https://www.rachele.space/4-of-cups-tarot-timing.htm free tarot card reading online celtic cross beginners tarot cards: https://www.raguel.club/beginners-tarot-cards.html tarot card backs rider waite tarot deck pamela colman smith: https://www.melissia.club/rider-waite-tarot-deck-pamela-colman-smith.html
what does the world card mean in tarot yes
o no tarot: https://www.melissia.club/yes-o-no-tarot.html 7 swords tarot health what does the high priestess
card mean in a tarot reading: https://www.fidel.space/what-does-the-high-priestess-card-mean-in-a-tarot-reading.html free tarot meanings free love tarot email
reading: https://www.fidel.space/free-love-tarot-email-reading.html best tarot card reader in miami good questions
for tarot reading: https://www.melissia.club/good-questions-for-tarot-reading.html upside down fool tarot card most popular tarot card decks: https://www.fidel.space/most-popular-tarot-card-decks.html how do
u pronounce tarot thelema tarot images: https://www.fidel.space/thelema-tarot-images.html tarot card spread
meanings liz dean love
tarot: https://www.raguel.club/liz-dean-love-tarot.html certified professional tarot reader tarot publishers: https://www.melissia.club/tarot-publishers.html mythological
tarot deck basic tarot
card layout: https://www.raguel.club/basic-tarot-card-layout.html 6 of swords tarot reading robin wood tarot deck images: https://www.raguel.club/robin-wood-tarot-deck-images.html 3 card tarot spread online tarot cards images: https://www.rachele.space/tarot-cards-images.htm tarot
card the tower reversed meaning
Цитировать
 

Добавить комментарий Сообщение модератору


Защитный код
Обновить