26.02.2013 г.

  На главную раздела "Оздоровление"




ГЛАВА 5. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА ВЕНИКОМ


          Банный массаж с веником — взаимопарный массаж. Массируемый должен принять положение лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками или, если не позволяют условия парилки, положение сидя. Массирующий берет в каждую руку по венику и приступает к выполнению массажного комплекса.

          Поглаживания
Схема тока лимфы          Выполнение приема следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки — от кистей к плечам. Прием можно проводить и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторить 3-4 раза, продолжительность 10 минут. При высокой температуре в парной движения веников должны быть медленными, при низкой — более быстрыми.

          Постегивания
          Движение вениками следует начать со спины и закончить на стопах. Легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема — не более 1 минуты. После постегивания надо опять вернуться к приему поглаживания. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.

          Похлестывания в комплексе с веничным компрессом
          Этот прием является основным. Его выполнение следует начинать со спины. Веник нужно слегка приподнять, после чего сделать 2-3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять нужно приподнять и положить верхней, “горячей”, стороной на только что промассированные участки и на 2-3 секунды прижать рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.

          Растяжка
          После выполнения похлестывания и поглаживания, оба веника надо положить на поясницу, разведя их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4-5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.

          Растирание
          Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной руки, после чего начинается выполнение приема растирания. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. Прием также повторяется на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то ее воздействие на тело должно увеличиваться. Для этого ускоряется перемещение веника по телу. В конце движения веник приподнимается вверх. При каждом заходе в парилку весь комплекс повторяется. Время каждого повторного массажа сокращается. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30-60 секунд, после чего без резких движений встать на ноги.

          Промассировав ноги, можно переходить к массажу области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5-7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4-5 движений). Затем проводится массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4-6 движений веником от кисти к плечу.

          Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку, используя прием поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, например, поясничную область и т. п. Время массажа необходимо сократить до 4-6 минут.

          Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают болезненные ощущения, следует массировать более тщательно.

          Выполняя массаж самостоятельно, можно скорректировать силу похлестываний, а при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела. Помимо этого, похлестывания веником — своеобразная физическая нагрузка, полезная в условиях бани для организма здорового человека.


На оглавление                               Продолжение

 

Комментарии 

 
0 #13 Reagan 14.01.2019 21:28
That is a good tip particularly to those fresh to the blogosphere.
Short but very accurate information… Thank you for sharing this one.

A must read article!

My web site ... adelaide Weather forecast: http://www.mct0312.com/member/index.php?uid=axyjupad
Цитировать
 
 
0 #12 Vernell 06.01.2019 02:29
Can I simply say what a comfort to find someone that really
understands what they are talking about on the web.
You actually understand how to bring a problem to light
and make it important. A lot more people really
need to look at this and understand this side of the story.
I can't believe you aren't more popular because you certainly possess the gift.


My blog post; Olejki konopne CBD: http://seacliffcap.com/member/index.php?uid=apicyvo
Цитировать
 
 
0 #11 Lucie 08.12.2018 23:29
Pretty portion of content. I simply stumbled upon your blog and in accession capital to claim that I acquire actually enjoyed account
your weblog posts. Anyway I'll be subscribing for your augment or even I achievement you get entry
to persistently fast.

Visit my web page - Best Pills for Muscle gain: http://plasma.hanyang.ac.kr/xe/index.php?mid=device&document_srl=117065
Цитировать
 
 
0 #10 Sherry 30.10.2018 23:44
Thank you a lot for sharing this with all people you really recognize what you are speaking about!
Bookmarked. Kindly additionally talk over with my website =).
We can have a hyperlink alternate arrangement among us

my blog pillole per Capelli: http://fimz.net/index.php?subaction=userinfo&user=odegoh
Цитировать
 
 
0 #9 Thomas 28.10.2018 12:18
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the
book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a
bit, but other than that, this is fantastic blog. An excellent read.
I will certainly be back.

my web site ... vitamine haare: http://kolibrigems.Com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=ocobevo
Цитировать
 
 
0 #8 Robin 11.09.2018 03:32
Make sure that while experiencing tantric you should not be disturbed by anybody.
If you haven't experienced that amazing climax once your girl's orgasm is indeed
intense she gushes warm ejaculate across you, you'll want to memorize this list.
Now that you just understand the mechanics behind it, start to produce it becoking reality for her.


Feel free to visit my homepage :: this website: http://internationalreferencesystems.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2393265
Цитировать
 
 
0 #7 Klaus 07.09.2018 16:24
While these won't allow you to wake by having aan enlarged penis overnight,
help provide good proteins and promote the flow of blood, which is important for
a stronger erection. More than the efficiency and benefits,
in involves the protection of usage. It's important to base your assessment of female libido
pills on whether they derive from real evidence.


Feel free to visit my page ... additional hints: http://colt.ru/bitrix/rk.php?goto=http://school-22.nichost.ru/user/ZDNJanet2130771/
Цитировать
 
 
0 #6 Verena 30.08.2018 01:04
Someone necessarily help to make significantly articles I might state.
That is thee very first time I frequented your web
page and sso far? I amazed wiith the analysis you made to make this particular post incredible.
Magnificent activity!

Here is my web blog: try these out: http://v9best.com/profile.php?id=431921
Цитировать
 
 
0 #5 Terrell 28.08.2018 03:26
Spot on with this write-up, I truly believe that find this: http://www.whl333.com/home.php?mod=space&uid=1548571&do=profile&from=space site needs a great deal more attention. I'll
probably be returning to see more, thanks for the info!
Цитировать
 
 
0 #4 Malissa 23.08.2018 03:17
When time's up, throw out whatever he hasn't eaten.

My webpage ... dog feeding station plans: http://www.facemook.com
Цитировать
 

Добавить комментарий Сообщение модератору


Защитный код
Обновить