26.02.2013 г.

  На главную раздела "Оздоровление"




ГЛАВА 5. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА ВЕНИКОМ


          Банный массаж с веником — взаимопарный массаж. Массируемый должен принять положение лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками или, если не позволяют условия парилки, положение сидя. Массирующий берет в каждую руку по венику и приступает к выполнению массажного комплекса.

          Поглаживания
Схема тока лимфы          Выполнение приема следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки — от кистей к плечам. Прием можно проводить и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторить 3-4 раза, продолжительность 10 минут. При высокой температуре в парной движения веников должны быть медленными, при низкой — более быстрыми.

          Постегивания
          Движение вениками следует начать со спины и закончить на стопах. Легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема — не более 1 минуты. После постегивания надо опять вернуться к приему поглаживания. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.

          Похлестывания в комплексе с веничным компрессом
          Этот прием является основным. Его выполнение следует начинать со спины. Веник нужно слегка приподнять, после чего сделать 2-3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять нужно приподнять и положить верхней, “горячей”, стороной на только что промассированные участки и на 2-3 секунды прижать рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.

          Растяжка
          После выполнения похлестывания и поглаживания, оба веника надо положить на поясницу, разведя их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4-5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.

          Растирание
          Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной руки, после чего начинается выполнение приема растирания. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. Прием также повторяется на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то ее воздействие на тело должно увеличиваться. Для этого ускоряется перемещение веника по телу. В конце движения веник приподнимается вверх. При каждом заходе в парилку весь комплекс повторяется. Время каждого повторного массажа сокращается. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30-60 секунд, после чего без резких движений встать на ноги.

          Промассировав ноги, можно переходить к массажу области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5-7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4-5 движений). Затем проводится массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4-6 движений веником от кисти к плечу.

          Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку, используя прием поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, например, поясничную область и т. п. Время массажа необходимо сократить до 4-6 минут.

          Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают болезненные ощущения, следует массировать более тщательно.

          Выполняя массаж самостоятельно, можно скорректировать силу похлестываний, а при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела. Помимо этого, похлестывания веником — своеобразная физическая нагрузка, полезная в условиях бани для организма здорового человека.


На оглавление                               Продолжение

 

Комментарии 

 
0 #18 Olive 12.04.2019 11:21
Hey there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a
new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work
on. You have done a extraordinary job!

Have a look at my web site: cialis: http://costofcial.com
Цитировать
 
 
0 #17 Jack 12.03.2019 13:05
Bake in the preheaed oven for 45 minutes.

Here iis mmy webpage www.gdsfrdz.com: http://www.gdsfrdz.com
Цитировать
 
 
0 #16 Mora 08.03.2019 20:31
Maake certin they aree still damp.

My web-site - Palma: http://www.gdsfrdz.com
Цитировать
 
 
0 #15 Gloria 03.03.2019 18:48
They are primarily caught with backside trawls.

My webpage ... Geneva: http://www.gdsfrdz.com
Цитировать
 
 
0 #14 Christi 28.02.2019 22:01
And it is one off many easiest suppeds you would make.


Here iis my homepage: http://Www.Gdsfrdz.com: http://Www.Gdsfrdz.com/
Цитировать
 
 
0 #13 Reagan 14.01.2019 21:28
That is a good tip particularly to those fresh to the blogosphere.
Short but very accurate information… Thank you for sharing this one.

A must read article!

My web site ... adelaide Weather forecast: http://www.mct0312.com/member/index.php?uid=axyjupad
Цитировать
 
 
0 #12 Vernell 06.01.2019 02:29
Can I simply say what a comfort to find someone that really
understands what they are talking about on the web.
You actually understand how to bring a problem to light
and make it important. A lot more people really
need to look at this and understand this side of the story.
I can't believe you aren't more popular because you certainly possess the gift.


My blog post; Olejki konopne CBD: http://seacliffcap.com/member/index.php?uid=apicyvo
Цитировать
 
 
0 #11 Lucie 08.12.2018 23:29
Pretty portion of content. I simply stumbled upon your blog and in accession capital to claim that I acquire actually enjoyed account
your weblog posts. Anyway I'll be subscribing for your augment or even I achievement you get entry
to persistently fast.

Visit my web page - Best Pills for Muscle gain: http://plasma.hanyang.ac.kr/xe/index.php?mid=device&document_srl=117065
Цитировать
 
 
0 #10 Sherry 30.10.2018 23:44
Thank you a lot for sharing this with all people you really recognize what you are speaking about!
Bookmarked. Kindly additionally talk over with my website =).
We can have a hyperlink alternate arrangement among us

my blog pillole per Capelli: http://fimz.net/index.php?subaction=userinfo&user=odegoh
Цитировать
 
 
0 #9 Thomas 28.10.2018 12:18
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the
book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a
bit, but other than that, this is fantastic blog. An excellent read.
I will certainly be back.

my web site ... vitamine haare: http://kolibrigems.Com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=ocobevo
Цитировать
 

Добавить комментарий Сообщение модератору


Защитный код
Обновить